本格的な妊活は7月頃からですが、排卵検査薬で排卵を確認し始めたのは、出産後、生理が再開してからでした。2月頃からなので、もう11ヶ月は排卵チェックをしていますが、そこである特徴が‥
排卵日から生理までの期間が短い！！
正常だと14日間あるはずなんですが、私の場合いつもほぼ10日で生理がくる。
色々調べていると「黄体機能不全」なのではと思いはじめました。
黄体機能不全とは？
黄体機能不全とは、排卵後にできる黄体から十分なホルモン分泌がなされず、子宮内膜の分泌性変化が起こらない状態をいいます。
https://medicalnote.jp/diseases/%E9%BB%84%E4%BD%93%E6%A9%9F%E8%83%BD%E4%B8%8D%E5%85%A8
黄体機能不全の原因は？
黄体機能不全になる原因ははっきりとはわかっていないようですが、加齢、肥満、乱れた食生活による栄養不足、ストレス、ホルモンの異常（甲状腺機能異常症、高プロラクチン血症）など、様々な原因が考えられるそうです。
改善するために自分でできること
はっきりと黄体機能不全だと検査したわけではありませんが、可能性がありそうだと思い、改善できることはしたい！と思いました。
黄体機能不全を改善するためには、十分な睡眠とバランスの良い食事、規則正しい生活、適度な運動と休息、ストレスを溜めないこと。
【十分な睡眠】…夜中に３人の子がそれぞれ１～２回起きるのでその都度目が覚めてしまうのでぐっすり眠れていない。
【バランスの良い食事】…３食必ず食べているがバランスが良いかと言われると・・
【規則正しい生活】…これは◎子供と一緒に寝て子供と共に起きるので早寝早起き！
【適度な運動と休息】…全く運動しません！子供の送迎、子供とお散歩くらい（しかもたまに）
【ストレスを溜めないこと】…基本的にストレスは溜めない方だと思っているけど、最近はそうでもないかも。。
振り返ると、まずは生活習慣を見直すことが必要なのかなと思いました。
授乳中なのが関係している？
黄体機能不全に「高プロラクチン血症」というものがありました。
高プロラクチン血症とは
妊娠中から授乳期にかけて分泌量が増え、出産後の母乳の分泌を促す「プロラクチン」というホルモンの値が異常に高くなる病気です。本来はプロラクチンが働くことで授乳中に月経を止めて妊娠を防ぎますが、妊娠前に分泌され過ぎると月経不順、無月経、不妊を招きます。
https://babymo.akahoshi.net/articles/detail/2513
この病気ではないにしても、授乳することで母乳の分泌を促す「プロラクチン」というホルモンが出ていることは確かだと思うので、授乳中であることが少しは関係があるのではと思いました。
授乳をやめないと黄体機能不全は改善しない？
検索しても黄体機能不全の原因が授乳中だという内容は探せなかったのですが、授乳中のホルモンの影響は大きい気がします。
しかし、かわいい三男、約１歳半ですが、まだまだおっぱい大好きなんです。。
特に眠くなると私のひざに横になっておっぱいを指さし「パイ」と言ってくる。
でも可能性があるなら少しずつ減らしていかねば・・と葛藤中です。
まとめ
私が黄体機能不全であるかは検査もしていないし、診断されたわけでもありませんが、黄体期が短いということは何かしら同じような原因があるのではと思います。
なので、黄体期を長くする努力をすることで、妊娠の可能性が上がるのではと思いました。
まずは規則正しい生活と授乳問題を見直そうと思います。
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